用这4种方法减肚子,让你拥有性感小蛮腰

由于长期运动小枫瘦下来很多,可是肚子上的肉偏要和自己“作对”,怎么减那些顽固的赘肉还是紧“贴”在肚子上。因为肚子上的赘肉,很多衣服小枫都不敢往身上穿,尤其是那些收腰的衣服,穿在身上严重影响了美感。

肚子上的肉很难减,相信很多人对此深有体会,今天就给大家介绍几种能有效对付肚子上赘肉的方法。

1.转呼啦圈

在众多通过运动减肚子的方法中,转呼啦圈可算得上最高效的方法之一了。而且这个方法简单直接,不受任何场地的限制,针对的主要是腹部。在转动呼啦圈的过程中除了能让身体的脂肪加速燃烧,还可以增加肠胃蠕动,促进血液循环,从而达到减肚子的效果。

2.仰卧起坐

对于不想转呼啦圈的人来说,仰卧起做也是一个不错的选择,仰卧起坐应该是人人都会的,它不但可以对腹部肌肉进行力量训练,减掉腹部赘肉,还可以保护背部、改善体态。

3.正确的坐姿

除了上面两种运动瘦腹的方法,注意坐姿也是可以减肥的,有些人也许不相信,但是坐的时候将背和腰挺直,同时收起腹部,也是可以让你的肚子越来越小的。

4.多吃蔬菜和粗粮

经常便秘也是“大肚子”的原因之一,由于便秘,食物的残渣一直堆积在肠道中,肚子自然就大了。所以多吃蔬菜和粗粮,能够促进肠胃蠕动和消化,从而改善便秘,排便顺畅了,自然就没有“大肚子”了。而且那些粗粮本身就具有良好的减肥效果,它的营养比较丰富,而且还含有能够饱的腹膳食纤维,可以减少食物的摄取量,帮助减肥。

先要瘦肚子的小伙伴们,看到这里还不赶紧行动起来,甩掉赘肉!

首页时政